Персональный сайт

Внимание! Новые тренировки!

Ника — Wed, 12 May 2010 13:53:34 GMT

Лето - время, когда наше тело требует меньше динамики на тренировках, и больше растяжки для мышц и связок. В летнее расписание клуба введены два новых напрвления Стрейчинг и Аштанга-Йога. Время и день тренировок уточняйте в расписании клуба.

ФИТНЕСС-ТУР В ТУНИС

Ника — Fri, 05 Mar 2010 17:09:10 GMT

Для всех кто любит танцы, фитнес, здоровый образ жизни и активный отдых.

Вы гарантировано полноценно отдохнете, улучшите свое физическое состояние, избавитесь от стресса большого города и обретете великолепную форму и бронзовый загар. Вас ждут ежедневные занятия Йогой (асаны улучшают гибкость и развивают силу мышц, медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться), Стретчингом (комплекс направлен на улучшение растяжки и эластичности мышц), Аквааэробикой и Фит-болом (силовые тренировки в воде) и, конечно же Belly dance (восточный танец), Стрип-джаз-пластика и «Танец на песке» (горячие клубные танцы) – все что нужно для ощущения настоящего праздника здоровья и красоты!

Принять участие в фитнес-туре может каждый, если Вам исполнилось 18 лет.

Тренеры танцевально-оздоровительного фитнес-тура:

Татьяна Дяченко – педагог-хореограф, тренер индивидуальных и групповых программ по классам Belly dance и современный танец фитнес-клуба «Ника», участник международных фитнес-конвенций, дипломант международных танцевальных фестивалей.

«Я хочу признаться в любви Тунису и в преданности танцу, и поистине счастлив тот, кому повезло ощутить единение этих двух стихий, вдохнуть волшебный аромат Туниса и потанцевать на его священной земле. Ведь там есть все, чтобы ощутить себя в раю - море, солнце, много фруктов и морепродуктов, SPA на любой вкус, после расслабляющих и обновляющих тело процедур, главное не пропустить занятия, и продолжение – на дискотеке!»

Оксана Луцак – фитнес-инструктор индивидуальных и групповых программ фитнес-клуба «Ника», кандидат в мастера спорта, участник международных фитнес-конвенций, автор индивидуальных тренировочных программ.

«Ты просыпаешься с первыми лучами солнца под пение звонких птиц. Вдыхая вместе с росой аромат средиземного моря, с удовольствием пробуждаешь свое тело плавными движениями утренней йоги, а этот момент, когда ты входишь в только проснувшееся море, спокойное и неподвижное – дорогого стоит. А уже после завтрака можно и над рельефом мышц поработать. Все самое лучшее для души и тела – в нашем финес-туре»

Восточный танец, там, где даже воздух пропитан страстью и вдохновением, подарят Вам неподдельный блеск Ваших глаз.

Утренние пробежки и йога на берегу средеземного моря. Всем известно, как наша кожа нуждается в кислороде, непрерывно потребляя лишь смог мегаполиса. Только морской свежий воздух и умеренные физические нагрузки способны надолго украсить Вас здоровым румянцем и укрепит имунитет.

Аквааэробика и фит-бол помогут поддержать Вас в форме, зарядить бодростью, оздоровить позвоночник, суставы и сердечно-сосудистую систему.

Увлекательные экскурсии по завораживающим, колоритным местам сказачного Туниса. Морская прогулка на пиратском корабле, купание в кристально-чистой воде, в открытом море.

Вечер арабского фольклора. Национальня тунисская кухня и напитки, катание на верблюдах по пляжу - обогатят Вас новыми ощущениями и запомнятся на всю жизнь.

Пляж. Дискотеки. Ощущение внутренней свободы - заставят Вас забыть о стрессах, рабочих буднях, кризисе и вечном дефиците времени, и вспомнить о романтическом настроении, удовольствии, ярких эммоциях. Вспомнить о себе.

программа фитнес-тура

http://www.nika-fitness.ucoz.ua/publ/podrobno_o_fitness_ture/1-1-0-7

При поддержке нашего партнера туроператора "Оазис"

Дату тура и его стоимость уточняйте по телефонам: (044) 559-77-69, (093) 247-43-03

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ !!!

Ника — Wed, 03 Mar 2010 15:00:18 GMT

Фитнесс - это единство тела, разума и души! Занимайтесь фитнессом - любите себя!

Во всем мире фитнесс стал своеобразным стилем жизни, т.е. стилем повседневного поведения и мышления тех, кто на себе прочувствовал вкус здорового образа жизни. В его "стройных рядах" не только те, кому необходимо бороться с жировыми отложениями и лишними килограммами, но и те, кто вполне доволен своими формами, и нацелен на укрепление здоровья и самосовершенствование. Следовательно, фитнесс - это не только физическая нагрузка, а полноценная забота о своем теле, его физическом и психическом состоянии.

И если Вы уже сделали самый важный шаг - решили заняться собой - неоткладывайте "до понедельника" или "на потом", главное - начать. Спорт затягивает, и уже гораздо сложнее "соскочить", чем решиться.

Новичкам советуем выдержать аудиенцию у врача, хотя бы для того чтобы определить процентное соотношение мышечной массы и костей, узнать есть ли у Вас лишний жир и с помощью какой фитнесс-программы с ним эффективней всего бороться. Также важен уровень Вашей физической способности, чтобы дальнейшие нагрузки не повредили работе сердца. Помните, правильный подход - залог успеха.
Старайтесь заниматься по 1-2 часа три-четыре раза в неделю. Не пропускайте занятий, только при соблюдении такого режима, Вы, через некоторое время, не узнаете свое отражение в зеркале. Но ни в коем случае не перегружайте себя, чувствуете усталость, лучше отдохнуть. Меняйте и чередуйте тренировки, осваивайте новые направления. Главное в фитнессе - неиссякаемое желание изменить себя и регулярность посещений.

Фитнесс-этикет. В нашем клубе существуют "Правила посещения", но тем не менее, есть внегласные каноны поведения, ознакомившись с которыми, Вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно:
1. Старайтесь не пропускать занятия . Во-первых они оплачены, а во-вторых, и это Вам еще раз повторит Ваш тренер, для Вас главное результат, фитнесс-клуб - это не место для прогульщиков.
2. Не стесняйтесь по любому вопросу обращаться к тренеру.
3. Не мешайте тренироваться другим. Не стоит приставать с вопросами к соседу, для этого есть в зале инструктор.
4. Позанимавшись, уберите за собой инвентарь - степы, гантели, коврики и т.д.

Фитнесс-одежда. Главная функция спортивной одежды - удобность. Чтобы быстрее-выше-сильнее, нужно, чтобы было свободно-удобно-здорово. Чтобы дышлось и двигалось, легко и красиво. Спортивная одежда должна давать телу способность "дышать", не сковывать движения и быстро высыхать. Желательно, чтобы в состав ткани входили такие синтетические материалы - Tastel, Dry-flit, Coolmax, Supplex, Lycra. Они в сочетании с натуральным хлопком дают отличный результат.
Индустрия здоровья и красоты открывает перед Вами свои объятия!
Фитнесс-клуб "НИКА" - твой источник красоты!

ул. Алма-Атинская, 2.
тел: (044) 559-77-69, (093) 247-43-03