Вы глубоко ошибетесь, если считаете, что фитнес - это однообразные упражнения, которые нужно повторять изо дня в день. Фитнес - это полет фантазии. Ваш и Вашего инструктора.Это огромное количество направлений, среди которых главное не растеряться, а выбрать программу по душе и для пользы тела.
СТЕП-АЭРОБИКА
Это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовки. Они великолепно улучшают фигуру, особенно голени, бедра и ягодицы. Сжигаются калории.
Этот вид тренировок больше всего подходит для активных, эмоциональных людей. Одновременно тренируются сердечнососудистая, дыхательная системы, улучшается обмен веществ, сжигается слой подкожной жировой клетчатки, развивается координация, подвижность суставов, снимается психологический стресс. Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. "Степ” в переводе с английского языка буквально означает "шаг.” Пусть это будет ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, которую вы создадите себе сами. Отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать” себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все же ноги, которые станут стройными и сильными. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым. Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер. Эмоциональный настрой, создаваемой группой, гораздо более сильный. Очень красиво смотрятся люди, которые красиво, слаженно выполняют движения под ритмичную музыку.
ФИТ БОЛ (FIT BALL)
Фитбол (происходит от слов fit — здоровый и ball — мяч) - одно из направлений фитнеса, отличительной особенностью которого является проведение занятий с использованием эластичного мяча достаточно большого (55-85 см) размера. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Достоинства фитбола: — снимает напряжение в теле; — укрепляет все группы мышц; — улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов; — устраняет боли в спине; — укрепляет позвоночник и формирует правильную осанку; — укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы; — подтягивает мышцы брюшного пресса; — положительно влияет на работу желудка, печени и почек; — снимает стресс и плохое настроение; — отличная профилактика таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит; — исправляет недостатки фигуры.
ПИЛАТЕС
Методика разработанная Джозефом Пилатес, который сочетал в ней самые совершенные и фунцционльные движения, становится все более популярной. ПИЛАТЕСОМ могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется как для реабилитации и восстановления , так и для укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных спортсменов и танцоров. ПИЛАТЕС развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, Вы сможете изменить свое тело. Увидев результат Вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.
Голливуд не пропустил эффективную систему тренинга. Многие артисты и модели под руководством персональных тренеров используют эту программу превращая свои фигуры в подтянутые и идеальные. На сегодняшний день это самая популярная программа на Западе.
Занимаясь ПИЛАТЕС, Вы сможете привести в тонус мышцы, придав им красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центора Вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению их гибкости.
БОДИ-ФЛЕКС
В основе человеческой жизни лежит не что иное , как ритм. Жизнь начинается с биения сердца и дыхания.
Хотя дыхание является безусловным рефлексом, еще в древнем Китае было замечено, что оно поддается если не управлению, то сознательному контролю, а дыхательные упражнения создают особый ритм работы всего организма. Неудивительно, что и древние целители разных народностей и врачи-современники разрабатывали эффективные методики оздоровления человека, основанные на определенной системе дыхания.
Боди-флекс - это специальный комплекс, который основан на аэробном дыхании и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенных групп мышц, позволит сжигать жир в нужных местах (талия, бедра, ягодицы).
Родоначальница этого метода Грир Чайлдерс утверждает, что Боди-флекс является универсальной методикой, позволяющей поддерживать тело и весь организм в прекрасном состоянии. Боди-флекс - один из лучших методов обогащения организма кислородом. А паразиты, вирусы, бактерии и даже раковые клетки в присутствии кислорода разрушаются.
К тому же аэробный эффект от упражнений Боди-флекса Вы получаете в пять раз быстрее,чем от бега (например, час бега - 700 ккалорий, аэробика - 250 ккалорий), а выполняя час упражнений Боди-флекс, Вы теряете - 3500 ккалорий. И в отличии от длительных физических нагрузок при Боди-флексе не повышается аппетит. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов и активизирует лимфоток, что в совокупности приводит к улучшению обмена веществ и общему хорошему самочувстчию.Так же программа включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Каждое упражнение разработано так , что одновременно работают все мышцы тела.
С помощью наших занятий Вы сможете:
1. Востановить обмен веществ. 2.Снизить вес тела и уменьшить его объем. 3. Улучшить осанку. 4. Научиться владеть своим телом. 5. Укрепить мышцы.
ЙОГА
"Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела"
(Хатаха Йога Прапидика)
Йога - это древняя система совершенствования тела и сознания, метод достижения здоровья и гармонии, спокойствия и уравноностивешенности ума.
Слово "йога" означает "соединение", "созерцание" или "метод". В отношении сознания это подразумевает практику медитации, ведущую к освобождению от вритти, волнений ума, и осознанию сущностного единства бытия, в отношении тела - метод, позволяющий избавиться от болезней, быть здоровым и полным энергии.
Основой йоги является внутренняя работа. И именно изменением состояния сознания посредством пребывания тела в неподвижности, концентрации на дыхании и направления внимания в ощущения достигается конечная цель йоги - гармония тела, ума и души. Йога приносит гармонию во все сферы человеческого бытия, она помогает достичь непрерывной осознанности не только в ходе практики, но и в повседневной жизни.
Следует отличать йогу от спорта. В ней не важна сложность асан, а правильность их выполнения и - что наиболее важно - достижение при этом осознанности. Само слово "асана" означает не только определенное положение тела, но и соответствующее внутреннее состояние. Циркачи, гимнасты и просто от природы гибкие люди могут с легкостью имитировать асаны, но отоношения к йоге это иметь не будет.
Важно выстроить практику асан так, чтобы она приносила здоровье. При неправильной практике (в домашних условиях) возможны смещения позвонков, вследствие чего возникает ущемление отходящих от спинного мозга нервов, отвечающих за полноценную работу внутренних органов. "Правильной практикой человек освобождается от болезней, а неправильной - только приобретает их". Корректный подход к позвоночнику, на принципах которого построены занятия, полностью соответствует традиционному подходу к практике асан, описанному в древних трактатах по йоге и аюверде.
PORT DE BRAS. СТРЕТЧИНГ
Стретчинг- Востановление, как неотъемлемая часть развития.
Гибкость - это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигтельного аппарата и способностью выполнять движения с большей амплитудой. Древние считали, что гибкость - показатель молодости тела. Программа Port de bras Stretch - это сбалансированная адекватно спланированная программа, основана на элементах неоклассической хореогрфии, направлена на увеличение и поддержание необходимого уровня гибкости. При регулярных занятиях даная программа позволит улучшить подвижность (мобильность) суставов и позвоночника, снять негативное мышечное напряжение, а также добиться более эфективного расслабления организма, с целью востновления энергетического потенциала.
|
